godziny treningu

[...] Po godzinie biegu odzyly wszystkie poranne bole, plus doszedl koszmarny bol zoladka ( na sniadanie mocna kawa z olejem kokosowym, BCAA )- i bolalo do konca, kolejne 2,5 godziny. Bieglem naprawde delikatnie, ale to nic nie pomagalo. Po okolo 20 kilometrach bylem kilometr od domu - mialem ochote skonczyc te meke jak nigdy wczesniej. [...]

[...] czasu przed i po treningu powinienem jeść posiłek? - to zalezy co zjesz; ale zasada jest taka bys nie był przejedzony, by nie utrudniało ci to treningu. Przewaznie 0.5-1.5 godziny przed treningiem. Jeszcze nie ułożyłem sobie planu ćwiczeń siłowych.Powinienem ćwiczyć daną partię mięśni raz w tygodniu czy mogę to robić np. co drugi dzień? Mozesz [...]

Przed i po porannym cardio daj porcję BCAA G-Force,pół godziny później zjedz normalnie śniadanie, Carbo zostaw tylko po treningu jak napisał Tobie Tomek. Możesz zmieszać carbo w jednym szejku z Nitroprogenem lub wypić solo MAX CARBA+ G-Force i 20/30 min.później Nitroprogen. Do godziny po treningu posiłek, najlepiej jak będzie ryż + mięcho. Zdjęcie [...]

[...] się go robić nawet o północy, i muszę stwierdzić, ze nie ma to żadnego większego wpływu. trzeba tylko pamiętać o 2 sprawach: po pierwsze, ćwiczyć najwcześniej jakies 1,5 godziny po ostatnim posiłku, i po 2, niech między sesjami będzie przynajmniej 12 godzinny odstep. -ostatni dzień programu, poprawnie wykonany, z 3 sekundami rzytrzymania [...]

[...] bialko typu kazeina (twaróg) lub albumina (jajo)... Spokojnie beda krazyły z tego aminki przez kilka godzin nastepnych... Odpowiedni posilek przed treningiem : tak 2-1 godziny przed trenigniem (zalezy od indywidualnych warunkow organizmu) Do godziny po treningu potrenignowy (mniej tłuszczu)... Albo tak, ajk ktoś z forum robi i pisał o tym [...]

A jak bym pił shock therapy przed każdym treningiem tak ok. godziny wcześniej i pół godziny po tym 5g kreatyny akurat 30 min do treningu ? Po treningu od razu BCA a pół godziny po treningu znowu 5g kreatyny ? Tak by było w dni treningowe. A w niedziele gdzie nie ćwiczę tylko 5g kreatyny z rana. Co ty/wy na to ?

[...] co do posiłków i treningu: 1.Trening(Mawashiego – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 minutowe aeroby z czasem mam zamiar zwiększać czas i dobić do godziny , nie mam żadnych supli, zatem przed T+A lepiej wszamac jakas piers i ryż czy robic na czczo? Tuż po T+A od razu zapodać jakiegoś kurczaka i kasze czy z pół godziny [...]

[...] Siłownia,Bjj Wt: Boks,Bjj Śr: Siłownia, Bjj Czw: Boks, Bjj Pt: Siłownia, Bjj Sb,Nd: wolne Sytuacja wygląda tak, że treningi bjj zawsze mam o godzinie 19. Boks mam półtora godziny przed bjj, więc tu widzę to tak, że 1,5-2h przed boksem posiłek Białko+ tłuszcze, a w czasie bjj ok 15g czystego bcca, bezposrednio po treningu wegle+ białko. Póżniej [...]

[...] to jak korki, więc i miska cierpi. Śniadanie: -jogurt z płatkami owsianymi, bananem i rodzynkami. Po śniadaniu nie można tego nazwać inaczej jak posiłek, a więc co jakieś 3 godziny starałam się zjeść to, co ze sobą zabrałam (czyli 3 kotleciki z mięsa mielonego indyczego i banana). W domu wieczorkiem zjadłam jeszcze rybkę i 50g sera żółtego (sera [...]

[...] mogłam w siebie wmusić już tego, jajko po prostu stawało mi w gardle. Więc niestety, tak mało zjadłam. Myślę, że wiąże się to z faktem, że poprzedniego dnia spałam tylko 3 godziny i po prostu zmęczony organizm włączył się na tryb czuwania (oby tylko metabolizm nie spadł). No po prostu nie chciało mi się jeść. Stąd te długie przerwy. Ponieważ [...]

[...] CAFFEINE POWER na kolokwium poczułem już pobudzenie, skończyłem i okazało się, że odwołali nam wykłady z Biofiziky i zostały nam tylko ćwiczenia z biofizyki, także miałem 4 godziny wolne... no to co pojechałem na trening robić NOGI - MASAKRA . . . Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 10 g Creatine [...]

Ktoś Ci sprawdzał tą dietę ? Płatki kukurydziane na śniadanie, tłuszcz po treningu ? Kapsułka omegi w posiłku przed treningowym,( czyli jakieś 1,5 godziny nie zaszkodzi przed), gdyż tłuszczu w takiej kapsułce jest minimalna ilość. edit: co do pytań. Różnica między razowym chlebem, a białym jest kolosalna. Głównie polega na szybkości uwalniania [...]

[...] z założonym bilansem przez dietetyka. Dodatkowo, brzuch jak i superseria – dzielę to na sesje popołudniową w domu. Treningi robię z reguły na czczo, rano o 6. Mam około godziny, stąd muszę dorobić potem. Czasem robię ten brzuch czy superserię w inne dni, np DNT. Treningi robię w domu lub siłowni PRO (z racji rodzaju ćwiczeń - maszyny, [...]

moj dzien wyglada mniej wiecej tak : wstaje o 9 jem 1 tabs tse i 1 l-karnityny po poł godziny sniadanie , nastepnie robie z 200 pompek i wsiadam na rower jade kolo 30 km w 1,5 godziny przychodze z rowera robie obiad (przed obiadaem pol godziny 1 tabs tse ) po obiedzie biore vita-min plus 1 tabs odpoczynek o 16 biore 2 tabsy l-karnityny i o 18 ide [...]

[...] pytanie- czy rozciągać się po silowni czyli przed treningiem czy nie trzeba i czy ew. porcje kreatyny-białko- zostawic na po treningu czy jeszcze przed skonsumować? moglbym w inne godziny cisnąć gdzieś na inna silownie, ale szkoda kasy skoro moge miec tu na miejscu, chodz godziny niekorzystnie no i zmeczenie wieksze na treningu co by nie mowic

[...] 4 kromki razowca 20.00 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko Dieta:9/10 Od siebie: Kooorwa nie wiem co było dziś, jak przyszedłem ze szkoły to 0 mocy, przespałem sie 3 godziny i lepiej. Treningu nie dało rady zrobić ze zmęczenia, tylko zebym wiedział po czym to było W szkole też mi się nie chciało siedzieć, dlatego 2 lekcje sobie odpuściłem [...]

[...] zrobiłem 12powtórzeń czułem że to 1-2powtórzenia ponad moje siły i też raczej dlatego zrobiłem wyciskanie już tylko 10.. Teraz już trochę mniej się zmęczyłem, ale tak pół godziny do godziny po treningu nie mogłem przykucnąć nawet FOTKI Ogólnie robione rano na czczo, wieczorem wydawało mi się że jestem prawie 2x większy, chciałem zrobić fotki [...]

[...] a trochę ich jest Załóżmy ze mówisz o serwatkowych których źródłem jest koncentrat gdyż to jest najpopularniejsza forma Otóż nie ma sensu brać białka wcześniej jak pół godziny przed treningiem Dopiero po pół godzinie można mówić o jakimś logicznym stężeniu aminokwasów w krwiobiegu - zakładając przyjęcie na pusty żołądek - w zależności od [...]

[...] ta opisana w pierwszym poście, więc nie będę tego bez sensu przepisywać. Z jednym zastrzeżeniem - wypadł trzeci posiłek ze względu na dentystę (zakaz jedzenia przez dwie godziny) TRENING 1. JUDO (17-18.30) a) rozgrzewka - bieg dookoła sali, krok dostawny (obie strony), krok skrzyżny (obie strony), wymachy rąk, "zbieranie grzybów" w [...]

[...] masę mięśniową, a robiłem bardzo dużą ilość brzuszków na treningu i nie mogłem zdobyć masy, biorąc to białko mimo tego, ze robiłem dużo brzuszków na każdym treningu (pół godziny co dziennie) udało mi się zdobyć około półtoraj kilo masy mięśniowej w miesiąc (oczywiście brałem jesczze stak kreatynowy) Po tym bialku można zauważyć bardzo szybką [...]